カフェインの効き始め・ピーク・体に残る目安（半減期）の考え方を、三択クイズ3問で復習。
午後の飲み方のコツや“隠れカフェイン”も一緒に確認できます。
クイズに挑戦する前に、コチラで予習してみましょう！
「半減期」の説明として近いのは？
A. 効果がゼロになるまでの時間
B. 体内の量が半分になるまでの目安
C. 眠気が半分になるまでの時間
正解：B
解説：半減期は“量”の話。効果の感じ方は体調などでも変わります。
カフェインが眠気を抑えるイメージに近いのは？
A. 眠気の原因を完全に消す
B. 眠気の通知を一時的にミュートする
C. 眠気を栄養に変える
正解：B
解説：眠気のサインを感じにくくする方向に働く、と捉えると理解しやすいです。
「今日はコーヒーを飲んでないのに眠れない」原因になり得るのは？
A. 緑茶や紅茶、エナジー飲料など
B. 水
C. 白米
正解：A
解説：コーヒー以外にもカフェイン源は多いので、摂取源を見直すのがコツです。
全問正解できましたか？
間違ったところはコチラの記事で復習してみましょう！
