カフェインの効き始め・ピーク・体に残る目安（半減期）の考え方を、三択クイズ3問で復習。午後の飲み方のコツや“隠れカフェイン”も一緒に確認できます。...

カフェインの効き始める時間、ピーク、体から抜ける目安（半減期）をやさしく解説。コーヒー・緑茶の飲み方を工夫して、眠気対策と睡眠の質を両立する実用ポイントも紹介。...